PILATES

Développé par Joseph Pilates, cette méthode qu'il appellera "Contrology" repose sur des grands principes fondamentaux qui en ont fait sa renommée :

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1- Concentration : privilégier la qualité en conscience plutôt que de la quantité

2- Contrôle : réaliser chaque mouvement en contrôlant son corps au lieu de le subir
3- Centrage : point clé de la méthode repose sur un maintien vertébrale neutre

4- Précision : vient compléter le principe de contrôle avec des mouvements ciblés

5- Fluidité  : privilégier des mouvements harmonieux et gracieux

6- Respiration : réussir à coordonner sa respiration sur le mouvement pour gérer l'effort

 

Cette méthode a fait ses preuves auprès de danseurs et athlètes professionnels avant d'être diffusé pour le plus grand public.

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Bien que cela ne remplace en rien une rééducation périnéale cette activité permet de prendre conscience de son corps et de renforcer les muscles profonds qui vont venir protéger le dos et corriger la posture sans créer de contraintes au niveau du plancher pelvien.

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